¿Cuántas veces has oído de la importancia que tiene la fortaleza mental en el tenis? Seguro que en las retransmisiones que has visto por televisión has escuchado el comentario que tal o cual jugador ha ganado un determinado partido gracias a su fortaleza mental, ¿verdad?
Lo que es evidente –y si ya estás jugando partidos sea de la índole que sea lo sabrás- es que el tenis es uno de los deportes que exigen un gran resistencia física como mental.
Un partido puede durar dos, tres o más horas y todo tenista se enfrenta alguna vez a este reto. Y es aquí donde la fortaleza mental en el tenis adquiere su mayor importancia. Es lógico que los tenistas entrenen tanto su aspecto físico como el mental.
Hay una cosa clara. En el mundo del tenis no hay tiempo para lamentarse de un error. Fallas un golpe con tu raqueta pero inmediatamente tienes que volver a servir o restar.
Aquél jugador que olvida lo que ha ocurrido en el punto anterior tiene más posibilidades de ganar el siguiente.
No es tarea fácil porque son muchos los jugadores que se lamentan del error cometido y no se concentran en el siguiente. Quien lo consigue, hace gala de fortaleza mental en el tenis.
Lo que ocurre dentro de una cancha de tenis lo podemos aplicar a la vida misma. Quien se concentra en lo que va ocurrir olvidando lo que ha pasado tiene más garantías de éxito.
La fortaleza mental en el tenis de grandes jugadores
No hace falta que te digamos que aquellos jugadores que hacen gala de una mayor fortaleza mental son los que están consiguiendo mayores éxitos.
Rafa Nadal, Roger Federer, Novak Djokovic, los grandes dominadores del circuito en los últimos 15 años hacen gala de ello. Su capacidad de concentración es inmensa logrando grandes remontadas impensables para otro tipo de jugadores.
Además, los tres han regresado a las pistas con éxito después de superar largos periodos lesionados. Y ello también se debe a la gran fortaleza mental de la que han hecho gala.
Como conseguir la fortaleza mental en el tenis
La fortaleza mental en el tenis se consigue. No es innata. Hay que trabajarla como parte del entrenamiento. Pero, ¿qué elementos hay que tomar en consideración?
1. La relajación
Es un deporte de precisión así que es fundamental estar concentrado en cada golpe de raqueta.
Una de las cuestiones que más se trabaja es la relajación que es necesario tener entre punto y punto.
Estamos hablando de relajarse en cuestión de segundos, lo que se tarda en finalizar un punto e iniciar el siguiente.
Solo aquél que esté calmado podrás ver con más claridad qué es lo que necesita su juego en un determinado momento para poder vencer al rival.
Otra cosa que los tenistas entrenan es la manera de liberarse de la tensión una vez finalizado el punto.
Un puño cerrado, un grito de “vamos”… que les servirá para liberarse de esa presión y reiniciar de nuevo el juego con garantías.
Y, atención, porque las grandes raquetas del tenis mundial, en su periodo de descanso entre juego y juego son capaces de hacer una reflexión de lo que está ocurriendo y variar su forma de jugar.
Todo esto sólo está al alcance de unos pocos jugadores del circuito mundial. Es aquí donde interviene lo que hemos venido en denominar la fortaleza mental en el tenis.
2. Lenguaje corporal
Otra de las cuestiones que hay que trabajar es el lenguaje corporal. Nos explicamos.
Si un determinado jugador demuestra ante su rival una sensación de frustración le estará dando ventaja.
O si realiza un gesto o, lo que es peor, si rompe la raqueta (algo que hemos visto en más de una ocasión por la televisión).
Todo este lenguaje corporal les estará danto confianza a su oponente porque pensará (y con razón) que no está en su momento óptimo y, evidentemente, intentará aprovecharlo en su favor.
Por tanto, controlar el lenguaje corporal forma parte de la fortaleza mental, para no dar pistas al contrincante sobre el momento que se está atravesando.
Un partido de tenis puede ser muy largo y todo tenista tiene momentos bajos y altos. Quien mejor sepa gestionarlos más posibilidades tendrá de llevarse el punto.
3. La capacidad de sobreponerse
Los tenistas que tienen mayor capacidad para sobreponerse ante las adversidades son los que habitualmente ocupan las primeras posiciones del ránking ATP.
Lo hemos visto en numerosas ocasiones a Rafa Nadal, que ha conseguido levantar innumerables partidos que parecían perdidos.
Es un claro ejemplo de jugador que sabe sobreponerse al error cometido. La capacidad de sobreponerse también es importante en el caso de que se sufra una lesión que le aparte de las canchas durante un período largo. La capacidad mental y su tesón han logrado que vuelva a competir al máximo nivel.
4. Confianza
La confianza es una de las claves más importantes cuando hablamos de fortaleza mental en el tenis.
Confianza en uno mismo, en sus posibilidades, que nada es imposible. Confianza en que después de una lesión se será capaz de jugar al mismo nivel. Los grandes maestros de la raqueta salen a la pista y jamás se consideran inferiores al rival.
A todo esto hay que añadir que para lograr grandes éxitos en el mundo del tenis no basta con fortaleza mental. También se requiere de mucha inteligencia, la inteligencia necesaria para saber interpretar que está pasando en la pista en muy pocos segundos.
En este post hemos analizado los puntos clave para conocer qué es la fortaleza mental en el tenis. Sin ella, y a tenor de los ejemplos que nos han dejado jugadores como Rafa Nadal, Roger Federer y Novak Djokovic nos sería imposible entender por qué han llegado a lo más alto. La fortaleza mental, al igual que la fortaleza física, también se entrena.
¿Crees que los éxitos de Rafa Nadal, Roger Federer y Novak Djokovic se deben a su fortaleza mental? ¿Qué otras cualidades destacarías de ellos?
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